Лишний жир на животе: из-за чего появляется и как его убрать?

Лишний жир на животе – большая проблема для мужчин и женщин. И связана она не только с эстетической красотой, но и серьезной опасностью для общего здоровья. Ученые отметили, что люди с «большим животом» чаще других страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. У женщин обхват живота не должен превышать 80 см, а у мужчин – 87 см. Переизбыток отрицательно сказывается на внутренних органах и состоянии гормонального фона. В данной статье будет рассказано о причинах появления жира, а также методах избавления от него.

Из-за чего на животе появляется жир

Данной проблемой чаще всего страдают женщины, а не мужчины. У сильной половины человечества жировые отложения возникают из-за неправильного образа жизни, а именно: употребление фаст-фуда, газировки, пива и полное отсутствие физической нагрузки.

У женщин «большой» живот заложен природой. Жировой запас нужен для того, чтобы ребенок в утробе матери мог нормально развиваться и находился под постоянной защитой. Но если женщина занимается собой и регулярно выполняет упражнения для поддержания тонуса живота, то жировая прослойка не появится, а кожа останется упругой.

Но это далеко не все причины, из-за которых жировые отложения становятся больше. Полный список выглядит следующим образом:

Возраст

С годами в организме человека начинает ухудшаться естественный метаболизм. Именно поэтому после 30 лет шанс набрать лишний вес заметно выше, чем в 20.

Плохое питание

Употребление большого количества сахара, мучного и фаст-фуда провоцирует отложения жировой ткани. Но причина может крыться не только в этом. Если человек злоупотребляет несбалансированными диетами, то можно добиться от похудения обратного эффекта. Например, если будет недостаточно углеводов, то организм начнет накапливать жир.

Проблемы с гормонами

Болезни щитовидной железы часто становятся причинами перебоев в работе многих внутренних органов. Рост жировой ткани также может быть спровоцирован нарушениями гормонального фона. Снизить вес очень трудно, пока не начнется лечение первостепенной причины.

Частые стрессы

Нервные ситуации провоцируют чрезмерную выработку гормона стресса. Из-за него в мозг поступают сигналы о том, что необходимо отложение жира. Даже если человек правильно питается, занимается спортом, но при этом часто испытывает стресс, живот все равно начнет увеличиваться в размерах.

Сидячий образ жизни

Если человек перестал заниматься спортом и редко встает из-за рабочего места или с дивана, то с вероятностью 95% у него появится лишний вес. Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на пищеварении и метаболизме. Если работа связана с частым сидением на одном месте, то рекомендуется 2 раза в неделю ходить в спортзал. Организм будет поддерживаться в тонусе, а риск ожирения сойдет на нет.

Как избавиться от жировых отложений на животе

Для начала стоит знать о том, что одной диеты будет недостаточно. Лишний вес может уйти, но жировые отложения все равно останутся. Именно поэтому необходимо бороться с проблемой комплексно.

Ниже будет написана примерная инструкция для избавления от жировых отложений.

Выбор наиболее комфортного веса

Данный пункт целиком основывается на личных предпочтениях человека. Главное, чтобы вес не стал слишком маленьким. Если человек чувствует, что ему стало трудно нагибаться к земле, а от небольшой прогулки появляется одышка, то непременно нужно сбросить лишние килограммы.

Подбор подходящей диеты

Диета должна быть подобрана правильно, с учетом особенностей организма конкретного человека. Если выбор затруднен, то рекомендуется обратиться к профессиональному диетологу. Он подберет наиболее сбалансированную диету, которая принесет организму только пользу. Человеку необходимо полностью отказаться от мучных изделий и фаст-фуда, а также максимально снизить употребление сахара.

Больше движений днем

Чем больше человек ест, тем активнее ему надо двигаться. Пешие прогулки не только помогают сжечь калории, но и укрепляют мышцы. Если рабочее место находится недалеко, то лучше пройтись до него пешком, не используя транспорт. То же самое касается и подъема на лифте.

В обеденное время рекомендуется употреблять в пищу легкие блюда. Например, салат, овощной суп или вареное мясо.

Выполнение физических упражнений

Без занятий спортом никак не обойтись. Упражнения можно выполнять не только в спортзале, но и в домашних условиях. Особенно эффективным является упражнение «Велосипед». Для его выполнения нужно поднять ноги вверх и начать крутить «педали».

Хирургические методы

Если проблема слишком запущена или у человека нет времени на самостоятельный сброс жира, то он может обратиться к реконструктивному хирургу. Он поможет вернуть телу былую форму. Если человек похудел самостоятельно, но у него остались неприятные складки на коже, то рекомендуется посещение эстетического хирурга. Он вернет коже упругость.