Полезные статьи
Для вашего здоровья мы собрали полезные статьи о еде и правильном питании.
Читать статьи
Хранение продуктов
Чтобы еда оставалась свежей и
полезной ее необходимо правильно
хранить.
Как хранить продукты

Понравилась статья?

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Интересные статьи на темы еды и правильного питания.

Подписаться на канал

Какие орехи полезны для сердца и сосудов

Здоровая сердечно-сосудистая система – заслуга не только наследственности и отсутствия пагубных привычек. Если придерживаться правильного питания, значительно понижается риск развития проблем с сердцем и сосудами. Врачи-кардиологи советуют регулярно включать в свой повседневный рацион различные орехи, которые помогают бороться с заболеваниями.

Топ 9 самых лучших орехов для сердца и сосудов

Какие орехи полезны для сердца и сосудов

Грецкие орехи

В состав этих орехов входит большое количество полезных веществ и насыщенных жиров. Они снижают уровень холестерина и являются мощной поддержкой сердечно-сосудистой системы.

Миндаль

Этот продукт оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. Чрезмерные переживания приводят к нарушениям функционирования сердечно-сосудистой системы, поскольку вызывают их напряжение и являются причиной повышения артериального давления. В составе миндаля имеется большое количество магния, оказывающего успокаивающее воздействие на нервную систему.

Рекомендуется включать в свой рацион этот орех чрезмерно эмоциональным и часто испытывающим стресс людям.

Фундук

Когда содержание холестерина в организме превышает норму, происходит оседание жировых бляшек на стенках сосудов и вследствие этого перекрытие кровотока. На ранней стадии заболевания достаточно поменять свой рацион во избежание появления атеросклероза и осложнений этой болезни.

Стоит ежедневно употреблять лесной орех для насыщения организма полезными жирными кислотами. Они эффективно очищают сосуды, захватывая холестериновые бляшки и быстро удаляя их из крови.

Арахис

Витамин Е, содержащийся в арахисе, не только положительно влияет на состояние кожи, но и отвечает за эластичность сосудов. Вещества, входящие в состав этого ореха, обеспечивают организму защиту от возникновения заболеваний, связанных с работой сердца.

Кешью

В состав этого бразильского ореха входят полезные микроэлементы:

  1. Селен, который нормализует работу сердца.
  2. Железо – количество этого элемента в сыром кешью выше, чем в мясе.
  3. Медь, стабилизирующая функционирование нервной системы.

Кешью приносит пользу не только для сердца, орех также благотворно влияет на состояние кровотока и функционирование головного мозга.

Видео: 5 продуктов, полезных для сердца Развернуть

Фисташки

Это настоящая «витаминная бомба» для организма человека. Фисташки насыщены полезными жирами и витаминами, помогающими вырабатывать энергию. Ученые доказали: если ежедневно в течение 3 недель употреблять эти орехи, количество вредного холестерина уменьшится на 12 процентов.

Мускатный орех

Этот продукт обычно используют в качестве приправы к основным блюдам. Мускат способствует улучшению пищеварения и работы головного мозга. На сердечно-сосудистую систему он также оказывает положительное влияние. Полезные вещества, входящие в его состав, помогают вывести из организма шлаки и расширить сосуды.

Пекан

Является представителем древесных сортов. Он содержит большое количество витамина Е, который обеспечивает защиту сосудистым стенкам от закупорки и устраняет симптомы болезней сердца и сосудов.

Кедровые орехи

В состав этого продукта входит множество ненасыщенных кислот, которые препятствуют возникновению холестериновых бляшек, а также снижают риск появления атеросклероза и прочих сердечных болезней. Регулярное включение в рацион кедровых орехов минимизирует риск развития ишемической болезни.

Орехи – продукт, необходимый для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Если правильно их употреблять, они принесут много пользы организму человека.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: