Полезные статьи
Для вашего здоровья мы собрали полезные статьи о еде и правильном питании.
Читать статьи
Хранение продуктов
Чтобы еда оставалась свежей и
полезной ее необходимо правильно
хранить.
Как хранить продукты

Понравилась статья?

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен. Интересные статьи на темы еды и правильного питания.

Подписаться на канал

Можно ли пить какао на ночь: польза и вред?

Тонизирующий напиток готовят из какао-порошка, полученного из плодов шоколадного дерева с добавлением молока, воды, подсластителей. Его любят взрослые и дети за насыщенный шоколадный вкус, аромат, но бодрящий эффект заставляет задуматься о влиянии на качество ночного сна. Чтобы понять, как какао действует на организм, нужно разобраться в его составе.

Полезные свойства какао

Польза шоколадного напитка обусловлена богатым химическим составом. В какао-порошке содержатся никотиновая кислота, токоферол, бета каротин, витамины A, группы B. Среди минеральных веществ лидируют медь, марганец, железо, магний, фосфор, калий, цинк, кальций, фтор.

Полезные свойства какао

Кроме того, в состав продукта входят органические и насыщенные жирные кислоты, дубильные вещества, клетчатка, сахара, полифенолы. Содержание фенилэтиламина делает какао-порошок антидепрессантом, а алколоиды пуринового ряда кофеин и теобромин возбуждающе действуют на центральную нервную систему, сердечную мышцу.

Другие полезные свойства высококалорийного напитка:

  1. Расширяет артерии, регулирует кровяное давление.
  2. Укрепляет стенки сосудов, защищает от влияния свободных радикалов.
  3. Нормализует обмен веществ.
  4. Снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
  5. Предупреждает тромбообразование.
  6. Разжижает кровь.
  7. Защищает кожу от УФ-излучения.
  8. Снижает аппетит, помогая похудению.
  9. Регулирует кислотный, водный, электролитный баланс.
  10. Повышает иммунный статус.
  11. Поддерживает здоровье кожи, глаз, костей, суставов, мышечного корсета, коры надпочечников.
  12. Участвует в кроветворении, выработке белков, нуклеиновых кислот, гормонов, гемоглобина, коллагена.
  13. Улучшает пищеварение, стимулирует усвоение углеводов, белков.
  14. Снижает токсическую нагрузку с печени, симптомы ПМС у женщин.
  15. Защищает от половой дисфункции, аномалий развития плода у беременных.
  16. Улучшает качество семенной жидкости у мужчин.

Флавоноиды в какао предотвращают сосудистые катастрофы. Теобромин и теофиллин помогают при затяжном кашле, астме. Кофеин дает заряд бодрости, тонизирует, активизирует работу головного мозга, повышает когнитивные способности, профилактирует старческую деменцию. Антиоксидантный эффект напитка превышает пользу зеленого чая, красного вина.

Полезные свойства распространяются только на натуральный какао-порошок. В растворимом продукте в процессе переработки значительно снижается объем питательных веществ, а сахар, добавленный в большом количестве, провоцирует набор лишнего веса.

Противопоказания и возможный вред

От какао отказываются при нервной возбудимости, индивидуальной непереносимости, аллергии на шоколад.

Противопоказан напиток:

  • детям до трех лет;
  • беременным, кормящим женщинам;
  • при повышенной кислотности желудка;
  • при обострении панкреатита, язвы желудка, кишечника, гастрита;
  • при атеросклерозе, подагре, мочекаменной болезни, расстройстве пищеварения.

Если не поддерживать водно-солевой баланс, диуретические свойства какао могут привести к обезвоживанию организма, деминерализации костной ткани.

В отличие от кофе какао не вызывает привыкания, но увлекаться им не стоит. Постоянное ускорение метаболизма, возбуждение нервной системы, повышение мозговой активности приводят к истощению ресурсов организма, запускают развитие апатии, сонливость.

Суточная дозировка шоколадного напитка для взрослых составляет 0,25–0,5 л, для дошкольников — 100 мл в неделю. Школьникам можно употреблять по 1 чашке 4 раза в 7 дней.

Реакция организма на употребление какао на ночь

В ходе научных экспериментов, направленных на выявление действия какао, выпитого на ночь, получены неоднозначные результаты. Эффект от напитка зависит от состояния здоровья, индивидуальных особенностей организма.

Можно ли пить какао на ночь

В вечернее время какао снижает риск воспалений, ускоряет метаболизм, помогая сжигать жировую прослойку, улучшает общее самочувствие, расслабляет.

В чашке объемом 200 мл содержится всего 10–15 мг кофеина, что ничтожно мало. Тем не менее чтобы не нарушить режим сна, от напитка на ночь врачи рекомендуют отказаться людям с гиперчувствительностью к этому компоненту. Какао усугубляет положение при пережитом стрессе, эмоциональном возбуждении, повышенной тревожности. Не стоит его пить при мигренях, головных болях, так как алколоиды кофеин, теобромин усиливают боль.

Напиток с шоколадным вкусом полезен при умеренном потреблении. Перед тем, как выпить какао на ночь, учтите противопоказания, оцените свое психоэмоциональное состояние.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: