ТОП продуктов, которые помогают от тошноты и рвоты

Тошноту вызывает токсикоз при беременности, проблемы с пищеварением, переедание, прием лекарств, химиотерапия, укачивание на транспорте, интоксикация при вирусных заболеваниях или пищевых отравлениях. Какими бы не были причины плохого самочувствия, его можно улучшить включением в рацион полезной еды и напитков.

Полезные продукты при тошноте

От неприятных ощущений способны избавить:

Мята

Благодаря седативным свойствам, освежающему аромату пряность избавляет от дискомфорта в желудке независимо от причины.

Мята снимает мышечные спазмы желудочно-кишечного тракта, расслабляет, устраняет тревожность, беспокойство. За счет улучшения оттока желчи, способствует переваривания тяжелой жирной пищи, которая также является причиной тошноты. С пряной травой можно сделать настой, принимать в виде леденцов, жевательной резинки, мятного чая. Эффективно применение ароматерапии с эфирным маслом перечной мяты.

Имбирь

В результате исследований, клинических экспериментов ученые пришли к выводу, что корень имбиря в объеме 1,5 г способен справиться с тошнотой не хуже лекарственных средств и без побочных эффектов.

Натуральное средство устраняет расстройства пищеварения, дискомфортные ощущения благодаря содержанию фенольного соединения гингерола и антиоксидантов шогаолов, отвечающих за острый вкус. Имбирь стимулирует опорожнение желудка, что снижает тошноту.

Лимон

Фрукт с приятным освежающим ароматом и терпким кислым вкусом имеет богатый витаминный состав, уничтожает вирусы, болезнетворные микробы, эффективен при расстройствах пищеварения, устраняет застойные явления, уменьшает тошноту при токсикозе, заболеваниях внутренних органов.

Из-за высокой концентрации кислоты лимонный сок разбавляют водой (1 ст. л. на 1 ст. жидкости), добавляют в чай, салатные заправки, соусы кондитерские кремы. Чтобы быстро избавиться от тошноты, кладут в рот и держат в нем несколько секунд дольку цитрусового фрукта. Можно лимон перекрутить на мясорубке вместе с цедрой, смешать с сахаром и есть за полчаса до еды по чайной ложке.

Корица

Пряность с дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами улучшает пищеварение, устраняет мышечные спазмы, тошноту, рвоту, газообразование, диарею.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, прокипятите 10 минут 1 ч. л. корицы в 250 мл воды. Пейте мелкими глотками.

Белковые продукты

Доказано, что продукты с высоким содержанием белка при тошноте переносятся легче, чем жирные и углеводистые блюда. Справиться с тошнотой помогают вареные яйца, йогурт, курица, индейка, приготовленные щадящими способами (варка, запекание) и поданные без соусов, острых приправ.

Овсянка

Каша на воде (с тыквой, медом или ягодами) за счет высокого содержания растительных волокон улучшает усвоение питательных веществ, выводит токсины, болезнетворные микробы, уменьшает тошноту. Антиоксиданты в геркулесе защищают ткани от повреждений, купируют воспаление.

Яблоки

При проблемах с пищеварением диетологи рекомендуют есть фрукты богатые пектином в запеченном, моченом виде. Яблоки со свежим, кисло-сладким вкусом нормализуют пищеварение, устраняют дискомфорт в желудке.

Если тошнота не связана с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (при беременности, после химиотерапии, при укачивании на транспорте), фрукты можно употреблять свежими с кожурой, пить яблочный сок или компот.

Арбуз

Освежающий десерт, на 96% состоящий из воды, не допускает обезвоживания, восстанавливает водно-солевое равновесие при интоксикации организма, сопровождающейся тошнотой. Ягода не раздражает слизистую желудка, нормализует обменные реакции, оказывает мочегонный эффект, улучшает функции почек, ускоряет вывод токсинов, солей.

Яблочный уксус

Продукт естественного сбраживания яблочного сока с богатым витаминно-минеральным комплексом, пектином в составе борется с патогенными микроорганизмами, выводит вредные вещества, ускоряет переваривания жиров, углеводов. Уксус (1 ст. л. на стакан воды) используют для лечения заболеваний ЖКТ, избавления от тошноты при мигренях, укачивании, пищевых отравлениях.

Семена фенхеля

Пряность устраняет вздутие живота, симптомы колита, обладает анестезирующими, регенерирующими, противовоспалительными, охлаждающими эффектами.

Чтобы снять тошноту, чайную ложку семян заливают стаканом кипятка, настаивают четверть часа. Перед употреблением в напиток добавляют мед, лимонный сок по вкусу.

Устранить тошноту помогают: крекеры, тосты, нежирные бульоны, бананы, лапша, заваренные кипятком гвоздика, цветки ромашки, семена тмина, аниса.

Продукты, не рекомендованные при тошноте

Ограничивают употребление или отказываются от продуктов, усугубляющую проблему:

1. Жирная пища, фастфуд: тяжело перевариваются, создают чувство тяжести в желудке, чрезмерную нагрузку на ЖКТ.
2. Напитки, продукты с добавленным сахаром: питают патогенную микрофлору, стимулируют выработку желудочного сока.
3. Соль: усиливает неприятное ощущение.
4. Алкогольные напитки: увеличивают токсическую нагрузку на печень, почки.
5. Острые специи: раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта.
6. Молоко: усиливает тошноту из-за проблем с усваиванием лактозы.
7. Кофеинсодержащие напитки.

При тошноте и рвоте рекомендуется не допускать обезвоживания, избегать ярких ароматов, есть часто и понемногу, пить воду не раньше, чем через час после еды, не ложиться в течение получаса после каждого приема пищи. Важно отказаться от приготовления пищи, сохранять ощущение свежести во рту с помощью чистки зубов, мятных пастилок, конфет.