ТОП продуктов, которые помогают росту груди

Хирурги утверждают, что увеличить объем бюста можно двумя способами — эндопротезированием с использованием имплантов и с помощью липофилинга, при котором дефицит жировой ткани восполняется собственным жиром. Женщины, для которых радикальные способы неприемлемы, могут скорректировать величину, форму груди с помощью специальной диеты в сочетании с силовыми тренингами, направленными на увеличение пекторальных мышц.

Продукты, способствующие увеличению груди

Чтобы изменить размер бюста, необходимо составить рацион из продуктов богатых фитоэстрогенами, Омега-3, 6 ненасыщенными жирными кислотами, белками, витаминами A, C, E, D, B2, B6, B9, B12, минеральными веществами (цинком, железом, селеном), влияющими на баланс гормонов:

Молоко

Продукт с высоким уровнем эстрогенов увеличивает количество пролактина, что приводит к увеличению молочных желез. Чтобы не превысить допустимый уровень «плохого» холестерина и не набрать лишний вес из-за вхождения в состав молока лактозы, стоит ограничиться двумя стаканами в день, рекомендованными Роспотребнадзором.

Морская рыбы, морепродукты

Дары моря богаты ценными питательными веществами, включая легкоусвояемые качественные белки, укрепляющие грудные мышцы, витамины, минералы, Омега-3 незаменимые жирные кислоты.

Последние поддерживают структуру молочных желез, упругость кожи, тем самым способствуя росту и улучшению формы груди. Больше всего Омега-3 в семге, атлантической скумбрии, тунце, сардинах, сельди, анчоусах, палтусе. Способствуют увеличению бюста цинк, принимающий активное участие в выработке женских половых гормонов. Этого микроэлемента много в креветках, устрицах, крабах (в 100 г продукта до 7 мг).

Семена льна

В продукте много лиганов, обладающих эстрогенной активностью. Семена льна оказывают на женский организм противоопухолевые, антиоксидантные эффекты, очищают организм от токсинов. Их едят в размолотом виде, запивая водой или смешивают с медом. Дневная норма — 2 ст. л.

Соя

Бобы содержат большое количество изофлавонов, являющихся разновидностью фитоэстрогенов. Рекомендуемая норма — 50 г соевого белка в день. Продукт не только полезен для женской репродуктивной системы, но и выступает альтернативой красному мясу для поддержания здоровья сердца.

Семена кунжута

Семечки с мощной антиоксидантной активностью, борются с хроническими заболеваниями. Продукт повышает уровень эстрогенов, удобен в применении. Семена добавляют в творог, каши, салаты, посыпают ими кондитерские изделия, десерты, выпечку.

Овощи семейства Крестоцветные

Из-за высокого содержания фитоэстрогенов оказывают влияние на гормональный баланс женщин томаты, баклажаны, тыква, брокколи, кале, брюссельская, белокочанная капуста.

Из-за побочных эффектов (вздутия, повышенного газообразования) диетологи советуют их употреблять после термической обработки в объеме не больше двух порций в день.

Авокадо

В состав плода, повышающего упругость кожи, входят ненасыщенные жиры, фолиевая кислота, токоферол, фитостеролы. Авокадо стимулирует выработку коллагена, повышает усвояемость питательных веществ, профилактирует новообразования. Чтобы поддерживать здоровье груди, предотвратить ее обвисание, достаточно на завтрак съедать по половинке фрукта.

Фрукты и ягоды

Сделать грудь более объемной помогают гранаты, вишня, бананы, арбузы, яблоки, черника. Свежие фрукты укрепляют иммунитет, противостоят простудным инфекциям. Благодаря высокому содержанию витамина C укрепляются стенки сосудов, уплотняется структура кожи за счет синтеза коллагена.

Шишки хмеля

Для повышения уровня эстрогенов и увеличения бюста измельченные шишки хмеля в объеме чайной ложки заваривают стаканом кипятка, настаивают до остывания. Полезный чай пьют понемногу в течение дня. В отличие от гормонов синтетических фитогормоны, содержащиеся в растении, не оказывают негативного влияния на женский гормональный фон.

Тофу

Концентрированный источник растительного белка очень полезен для женщин, практикующих вегетарианство. Кроме белков, продукт, произведенный из свернувшегося соевого молока, содержит достаточно изофлавонов, влияющих на размер груди.

Чтобы сделать грудь объемнее за счет увеличения жировой ткани, многие девушки применяют высококалорийную диету, включающую много сдобы, бананов, молока, белого хлеба, жирного мяса. Такое питание приводит к заболеваниям органов пищеварительного тракта и равномерному распределению жира по телу. В первую очередь жировые резервы откладываются не в груди, а на бедрах, животе, ягодицах.

Не следует включать в меню продукты богатые эстрогенами дольше двух месяцев. При избытке эстрогенов нарушается овуляция, развиваются заболевания груди, проблемы с щитовидной железой.