ТОП продуктов, которые помогают вывести воду из организма

Несмотря на кажущееся противоречие отеки возникают у тех, кто пьет недостаточное количество воды. Жидкость задерживается в организме и по другим причинам. Отечность развивается после стресса, перееданий, приема некоторых лекарственных средств, при заболеваниях сердца, почек, превышении нормы соли, малой физической активности, замедляющей обменные процессы. Чтобы решить проблему несвязанную с серьезными заболеваниями не обязательно принимать диуретики, достаточно включить в рацион продукты с мочегонным эффектом.

Признаки и опасность накопления лишней жидкости

Для патологического состояния характерны: отеки конечностей, одутловатость лица, бледность покровов, частое мочеиспускание, избыточное потоотделение, в том числе ночью, икроножные судороги, быстрая утомляемость. Задержка воды приводит к набору избыточного веса, ухудшению работы внутренних органов, систем, психологическому дискомфорту, комплексам.

Перед тем как принять решение о самостоятельном избавлении от гипергидратации, следует проконсультироваться с врачом, который исключит возможные противопоказания. Под контролем медиков выводят из организма лишнюю жидкость при наличии сердечной недостаточности, стенозе сосудов, сахарном диабете, подагре, алкалозах, панкреатите, пониженном давлении, красной волчанке, после инфаркта.

Организация питания при наличии лишней воды

Для устранения отеков необходимо сократить количество соли до 3 г в день, наладить питьевой режим. Суточную норму воды определяют из расчета 30 мл на 1 кг веса. При высокой физической активности — 40 мл на 1 кг. Задерживают воду в межтканевом пространстве:

1. Острая, жареная, копченая пища.
2. Продукты с синтетическими консервантами, ароматизаторами, красителями, стабилизаторами, загустителями, усилителями вкуса.
3. Алкогольные напитки.
4. Кондитерские изделия, десерты с высоким содержанием сахара.

При диетотерапии важно завтракать, обедать, ужинать в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. В меню включают блюда богатые калием, магнием, на завтрак — со сложными углеводами.

Продукты, выводящие лишнюю воду из организма

Отеки уменьшатся или исчезнут вовсе, если включить в рацион продукты с мочегонными свойствами:

Арбуз

Большая ягода с высоким содержанием калия играет роль диуретика. Выводя лишнюю жидкость из организма продукт профилактирует инфекционные заболевания мочевыводящих путей. Патогенным микроорганизмам сложно внедриться в слизистую при ее мощном промывании.

Кроме того, арбуз укрепляет миокард, стимулирует синтез серотонина, оказывает антидепрессантный эффект. Чтобы не вызвать резкого подъема уровня сахара в крови, ограничиваются парой ломтиков.

Лимонная вода

Несмотря на способ употребления витаминный напиток, для приготовления которого сок одного лимона смешивают с литром кипяченой воды, оказывает множественные полезные эффекты.

Он укрепляет иммунную защиту, заряжает энергией, выводит лишнюю воду, очищает почки, печень от токсинов, снижает артериальное давление, помогает похудеть.

Укроп

Популярная зелень с флавоноидами, монотерпенами, железом, марганцем, аскорбиновой кислотой в составе повышает мочеотделение, что приводит к выводу избыточной жидкости, токсичных веществ, солей.

Для избавления от отеков, лечения циститов используют семена укропа. Столовую ложку семечек заливают стаканом кипятка, настаивают в термосе. Пьют ежедневно по 100 мл утром и вечером минимум неделю.

Овес, рис

Овсяная и рисовая диеты основаны на адсорбирующих свойствах круп. Рисовая каша и овсянка не являются жиросжигателями. Сброс избыточного веса происходит за счет вывода воды из межтканевого пространства.

Чтобы получить быстрый результат, каши варят на воде, добавляют не сливочное масло и сахар, а свежие фрукты, немного меда.

Кофе

Недаром во многих ресторанах вместе с кофе подают стакан воды. Алкалоид кофеин обладает мочегонным свойством, выводит жидкость в большом количестве, снимает отеки, очищает почки от солей, профилактируя мочекаменную болезнь.
В связи с возможным обезвоживанием диетологи рекомендуют употреблять кофе умеренно, запивать чистой водой.

Имбирь

Корень растения активизирует выделение желудочных соков, обмен веществ, нормализует кровообращение, снимает боль, воспаление суставов, очищает организм, выводя с лишней жидкостью токсические вещества. Натертый имбирь можно добавлять в салаты, горячие блюда или заваривать полезный имбирный чай.

Свекла

Недорогой, но очень полезный овощ восстанавливает кровопотери, укрепляет иммунитет, выводит излишки жидкости, снижает повышенное давление, очищает печень, профилактирует жировой гепатоз, предотвращает образование камней в пачках.

От свеклы с высоким содержанием сахара, крахмала отказываются или едят в ограниченном количестве при повышенном уровне глюкозы в крови, сахарном диабете.

Помидоры

Всем известны томаты как источник полезного для сердца и сосудов ликопина. Но, мало кто знает, что салат из свежих овощей нежелательно есть на ночь из-за его мочегонных свойств.

Малокалорийные томаты подходят для диетического питания при похудении, очищают кишечник, насыщают организм витаминами, макро и макроэлементами.

Огурцы

Зеленые овощи с большим количеством калия, фосфора, магния, клетчатки снижают концентрацию холестерина в крови, улучшают метаболизм, работу желудочно-кишечного тракта, оказывают стойкий мочегонный эффект, избавляют от отеков, способствует похудению.

Для улучшения перистальтики, профилактики преждевременного старения огурцы желательно употреблять ежедневно.

Черный чай

Распространенный напиток не может заменить чистую воду, так как обладает диуретическими свойствами. Специалисты по питанию рекомендуют ограничиться 3 чашками, так как чай вместе с водой и токсинами вымывает из организма полезные вещества (железо, кальций, магний), может привести к железодефицитной анемии, нарушениям в работе нервной системы.

Активно выводят лишнюю жидкость и снимают отечность: кабачки, баклажаны, петрушка, клюквенный сок, чеснок, морковь, курага, сельдерей.

Если отеки образуются от соленых блюд, употребления алкоголя, их можно устранить самостоятельно с помощью доступных продуктов. Когда патологическое состояние возникает регулярно по неизвестным причинам, стоит обратиться к врачу.