ТОП продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

К образованию эффекта апельсиновой корки на коже приводит несоблюдение питьевого режима, гормональные сбои, резкое похудение, лишний вес. Важную роль в возникновении целлюлита играют вредные продукты. Бугристость кожи формируется при чрезмерном употреблении жирного мяса, фастфуда, майонеза, кондитерских изделий, сладкой выпечки, газированных, кофеинсодержащих и алкогольных напитков. Для избавления от этого дефекта, косметических средств, антицеллюлитного массажа и обертываний недостаточно, так как они дают лишь временный эффект. Необходимо избавиться от вредных привычек, наладить правильное питание, чтобы победить «врага» изнутри.

Продукты, которые помогут забыть о целлюлите

При антицеллюлитной терапии организуют сбалансированное, разнообразное питание, включающее все необходимые для организма нутриенты. В меню должны входить продукты, богатые белками, полезными жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами. Важно не переедать, ограничить потребление сахара, соли, пить достаточно чистой воды (не меньше 2 л) для улучшения метаболизма, вывода токсинов.

Грейпфрут

Цитрусовый фрукт богат витаминами C, E. Аскорбиновая кислота стимулирует выработку коллагена, токоферол отвечает за здоровье, красоту кожи. Полезный сочный грейпфрут также содержит флавоноид нарингин, обладающий полезными свойствами для борьбы с целлюлитом:

1. Влияет на выработку поджелудочной железой инсулина.
2. Контролирует аппетит, чувство голода.
3. Снижает необходимость формирования жировых резервов «на черный день».
4. Усиливает желчевыделение, расщепление жиров, их переработку в энергию.
5. Стимулирует организм к использованию жировых запасов.

Не стоит забывать, что в цитрусовых содержится много органических кислот, которые улучшают пищеварение, но вредят желудку при гастрите, язвенной болезни.

Банан

Тропический фрукт — источник калия, который незаменим для вывода из организма лишней жидкости. Бананы улучшают кровообращение, транспортные свойства крови, доставку тканям кислорода, питательных веществ. Кроме того, в фруктах много кремния (256% от суточной нормы в 100 г), который участвует в синтезе коллагена, улучшает состояние кожи.

Ананас

Диетологи советуют обратить внимание на этот фрукт, если беспокоят эстетические, физические неудобства от целлюлита. Ананас работает как диуретик, малокалориен, годится для перекусов.

В его состав входит бромелайн, уменьшающий воспаление, препятствующий образованию отеков, тромбов. Протеолитический фермент улучшает работу желудочно-кишечного тракта, расщепление белков, выводит токсины, улучшает кровоснабжение, клеточное питание.

Черника, клубника

Идеальные продукты для красивой ровной кожи с фитонутриентами, биологически активными веществами в составе контролируют уровень инсулина, уменьшают жировые отложения. Благодаря витаминам C и E ягоды защищают клетки от повреждений, укрепляют сосудистую стенку, тонизируют дерму.

Капуста

Овощ, из которого можно приготовить много диетических блюд, ценят не только за вкус, но и за питательную ценность. В его состав входит витамин C, делающий кожу более плотной и упругой.

В брокколи много альфа-липоевая кислоты, способствующей избавлению от бугристости кожи при употреблении 3–4 раз в неделю.

Ее полезные действия:

1. Оказывает антиоксидантные, детоксицирующие эффекты при интоксикациях разной этиологии.
2. Обеспечивает продуцирование коллагеновых волокон.
3. Контролирует концентрацию сахара в крови.
4. Регулирует жировой, энергетический обмен.
5. Улучшает работу печени.

Брюссельская капуста, включенная в меню, угнетает эстрогены, тормозящие выработку коллагена.

Зерновые каши

Под запретом быстрые каши с усилителем вкуса, который провоцирует переедание, набор лишнего веса. Для антицеллюлитной диеты подходят: овсянка, гречка, бурый, дикий рис.

Низкокалорийные каши со сложными углеводами быстро и надолго насыщают. Клетчатка в составе круп контролируют уровень холестерина, глюкозы в крови, очищает организм, выводя продукты распада, токсичные вещества.

Артишок

Специфический деликатесный овощ с уникальным вкусом помогает избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах, боках. Артишок содержит много витаминов (C, группы B, E, PP, K), микроэлементов (железа, марганца, меди, цинка), макроэлементов (калия, фосфора, кальция, магния), Омега-3, 6, 9 ненасыщенных жирных кислот.

Очевидна связь между липидным обменом, работой печени, концентрацией холестерина в крови и наличием избыточного веса, провоцирующего бугристость кожи. Растение угнетает выработку липопротеинов низкой плотности в печени, регулируя тем самым жировой обмен.

Чеснок

Овощ с мощными антиоксидантными действиями, высоким содержанием аскорбиновой, никотиновой кислот, калия, фосфора, селена, марганца, хрома ускоряет переработку глюкозы, снижает уровень холестерина, стимулирует метаболизм.

Чеснок улучшает пищеварение, препятствует увеличению подкожно-жировой клетчатки при употреблении исключительно в свежем виде. При любой тепловой обработке положительные эффекты исчезают.

Авокадо

Неслучайно авокадо с высокой калорийностью называют не только аллигаторовой грушей, но и королем полезных жиров и средством для похудения.

Олеиновая кислота (Омега-9) помогает проникновению в клетки гормонов, питательных веществ, запускает процесс жиросжигания. Омега-3, 6 стабилизируют обменные реакции, улучшают когнитивные способности головного мозга, стимулируют выработку гормоноподобных веществ. Клетчатка способствует выравниванию кожи, контролирует аппетит, своевременно освобождает организм от шлаков, токсинов. Для получения эффекта необходимо каждое утро съедать по половинке плода с цельнозерновым хлебом, зеленью.

Белковые продукты

Для создания упругой, гладкой кожи, избавления от целлюлита в меню вводят продукты богатые протеинами с низким содержанием углеводов. Это — куриная грудка, индейка без кожи, морепродукты (тунец, лосось, палтус, креветки, гребешки), белки куриных яиц, нежирная кисломолочная продукция.

Животные белки рекомендуется сочетать с растительными, хотя последних требуется в 2 раза меньше. Больше всего протеинов в бобовых (фасоли, горохе, нуте), орехах, семенах тыквы, подсолнечника.

Наладить правильное сбалансированное питание, не значит голодать. Резкое похудение лишь усугубляет положение за счет образования растяжек, провисаний. При борьбе с целлюлитом следует сократить потребление красного мяса, исключить жирные молочные продукты, майонез, есть больше овощей, фруктов, ягод, улучшающих обменные процессы. Чтобы иметь красивую подтянутую кожу важно сочетать правильный рацион с регулярными занятиями спортом.